Pectoral atrasado

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¿Cuánto nadar para estar en forma?

Por problemas de espalda (cifosis y escoliosis) y de ansiedad y depresión me recomendaron natación como deporte muy completo. Hace muchos años, de niño, la practiqué y aunque conozco los diferentes estilos, me falta técnica para nadar correctamente....
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Fuerza abdominal

Quería que me pedirte sino es mucha molestia que me describas ejercicios abdominales para que aguanten los golpes y tener más fuerza en la cintura, ademas tengo una banqueta de esas para hacer abdominales y no si bien como hacerlos, osea si bajar el...
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¿No se si estoy haciendo bn el ejercicio?

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Definición teniendo poco tiempo

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Ejercicios en gimnasio para ganar volumen muscular y definir. Suplementación y dieta alimenticia

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Es saludable la rutina que estoy siguiendo?

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Dieta para ganar peso.

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