¿Cómo definir mi cuerpo haciendo natación?

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Glúteos

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Duda sobre batidos de proteínas

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Utricion y masa muscular

Estoy haciendo una dieta para ganar masa muscular pero con esta dieta solo consigue mantener mi peso, masa y grasa ya llevo 3 meses con ella y no veo resultado, estoy pensando en cambiarla p or otra. Peso 73 kg, 1.70 cm, 20% grasa, 80% masa Esta es...
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¿Cómo definir mi cuerpo en fitness?

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Lo que pasa es que tengo 15 años casi 16 y como bien pero no engordo he tomado suplementos pero no me hacen nada obviamente hago ejercicio pero nada más no veo resultados y la verdad ahorita no tengo dinero para comprar suplementos peso aprox 45 kg ayuda
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¿Sera buena la rutina?

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Perder peso y ganar músculos.

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¿Qué hacer para obtener volumen?

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