Pastel tortuga

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Necesito una dieta para ganar volumen i otra para definir

Tengo 19 años, mido 1,86cm y peso 81 kilos, estío yendo al gimnasio desde ace 2 meses, pero me gustaría acabar este mes de mayo haciendo dieta para ganar volumen y luego hacer todo el mes de mayo dieta para definir + un batido de vitobest de...
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¿Qué comer antes y después de ir al gimnasio o salir a correr?

Me gustaría saber qué comer antes de ir al gimnasio o de salir a correr y qué comer después para solo perder grasa y no músculo.
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Vidrio falso

Quería preguntarte como podía hacer vidrio falso o algo parecido al vidrio, que al romperse no haga daño al actor Habia leido sobre el azucar y me gusto bastante la idea, pero no se como hacerlo Ojala puedas ayudarme.
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Tras la pregunta que realicé recientemente he pensado que estaría bien crear un tutorial que explique cómo reparar tu mismo el horno. Seguro que ayudará a muchos. Mi horno daba fallo y no encendía, pero sí funcionaba la vitrocerámica. Este manual...
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Te mando la descripción de los productos que he adquirido para que sepas las características de cada uno y me orientes en tomas y cantidades diarias, tanto en días de entreno como en días de descanso. También me gustaría saber que opinión tienes tu...
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Tengo una duda, ya que en internet he encontrado muchas recomendaciones pero ninguna que se adapte a mi situación en particular. Primero de todo, decir que tengo 22 años, mido 1.83 y peso 82 kilos. Os cuento: Voy al gimnasio de lunes a viernes muy...
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