¿Cómo tomar batidos de proteínas y aminoácidos?

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Encantado de conocerte. Tengo un problemilla que necesito contarte, para ver si me puedes ayudar. Verás, desde hace una buena temporada, hago pesas, tomándomelo muy en serio. Una hora antes del entrenamiento, que suele durar entre hora y media y dos...
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Ayuda para fibrarme.

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¿Consulta con respecto al helado?

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