Creatina y sobrepeso.

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Me diste una rutina para ganar masa muscular, si gane algo de masa, ¿Pero ahora necesito quemar un poco de la grasa acumulada en el pecho es poco pero no deja notar al musculo del todo = en el abdomen como que tengo algo formado ( pero la barriga...
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¿Para que sirven la glutamina y los aminoácidos? ¿Me ayudarían a subir de peso y muscularme?

Quería aclararme en unas dudillas que tengo sobre los suplementos y su utilidad. La creatina, las proteínas y los hidratos creo que tengo una ligera idea de para qué sirven, pero hay otros que no se para qué son. Para qué sirve la glutamina, ¿Y los...
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Necesito dieta y tabla para aumentar masa muscular

Tengo 17 años mido 173 cm y peso unos 56 kilos. Soy de constitución delgada, es más, llevo un par de años estancado en los 56 kilos. Llevo un mes en el gimnasio pero no se ni que dieta seguir ni que tabla para conseguir aumentar mi masa muscular...
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¿Cómo defenir la zona abdominal?

Soy un amigo de este usuario, pues nada mi pregunta, llevo 8 meses en un gimnasio, mis pulsación recién levantado son 66 tomo hidrtatos y proteínas y peso 77kg, tengo una tabla de volumen, y acostumbro a tener una nutrición adecuada, quisiera definir...
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Gimnasio en casa: ¿Multiestación o banca?

Estoy pensando en montarme un mini gimnasio en casa, ya que hasta ahora solo contaba con un par de mancuernas para trabajar los músculos y se me han quedado pequeñas. Mi duda es si es mejor comprarme una multiestación de musculación básica (el...
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Duda de gimnasio y las proteínas

Tengo 18 años. Mido 1,85... Peso unos 88kg. Estoy en el gimnasio, voy diariamente y hago 2 horas diarias... 20 minutos de cardio y lo demás de ejercicio muscular. Estoy haciendo dieta controlada, y mi intención es tomar proteínas. Mi pregunta es, ¿Si...
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En mi caso, ¿Me puede ir bien un gainer?

A ver si me puedes echar un cable porque estoy algo perdido. Voy 5 días al gimnasio, de lunes a viernes, los miércoles hago una intensa sesión de cardio y los demás días un entreno fuerte de pesas por grupos. Mido 1,70m y peso 65 kg, tengo las...
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Consulta sobre alimentación y rutina de ejercicios en el gimnasio para eliminar grasa

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L-Carnitina y creatina

Tengo 18 años.. Y hace alguna semanas que no asisto al gym por motivos de estudio, sin embargo sigo ejercitándome en mi casa con mancuernas (8 a 12 kilos por brazo), y quisiera disipar una duda, ¿La l-carnitina y creatina tienen algún efecto...
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¿Creatina o Proteínas?

Es la primera vez que visito esta página y tengo unas dudas, para ver si me podríais ayudar. Mido 1.76m y peso 80kg, y tengo 20 años. Estoy en un gimnasio haciendo musculatura para agrandar un poco los músculos, el instructor me mando una dieta que...
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