Rutina adecuada de volumen

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Distribución de los ejercicios

Llevo unos 8 meses realizando ejercicios. Ahora lo hago cuatro veces por semana. Sólo trabajo la parte superior del cuerpo: hombros, brazos, pecho y espalda aparte de los abdominales. Los cuatro días hago los mismos ejercicios que abarcan todos las...
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¿Diferencias entre suplamentos i que tomar?

Queria saver qe diferencias ai entre tomar proteinas, hidratos o creatina, es decir qe es lo qe te ace cada cosa, i cuando me las debo de tomar. Por la mañana, antes del gimnasio despues... Esque quiero tomar algo de suplemento pero no se qe tomar o...
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Como usar los anabólicos y el riesgo d

Quisiera saber con exactitud en donde debo inyectarme los anabólicos y también saber acerca de los comentarios que he escuchado sobre las personas que usan estos que los que se inyectan se vuelven gays
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Coger volumen.

Soy un chico de 16 años al que le gustaría ganar un poco de volumen muscular y marcar un poco más de musculo. ¿Podrías aconsajarme alguna tabla o ejercicios para ganar volumen? Principalmente me gustaría marcar más bíceps, pectorales, hombro y algo...
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¿Estoy realizando una rutina y una dieta eficaz para perder peso y definir músculo?

Ya que soy nuevo en esto haber si me puede ayudar. MIra t explico aver si hago bien las comidas y todo el royo. Mido 168cm i peso 67 kilos LLevaba un año yendo al gym lo que tuve que dejarlo en sebtimbre asta este mes por motivos de trabajo. I ara he...
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Entrenamiento deportivo y dieta alimenticia que desarrolle mi musculación

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Aumentos masa en la piernas

¿Cómo hago para que mis piernas se engruesen?... ¿Con ejercicios normales? ¿Y qué alimentos debería consumir para hacerlos obtener mejores resultados? Gracias...(tanto en muslos como en pantorrillas)
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Perdida de Volumen y Tono Muscular, AYUDA

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Rutina para aumentar musculatura piernas (soy chik

Necesito una rutina infalible para aumentar el volumen de mis piernas, como bien (proteínas tres veces al día) y soy muy diciplinada, pero he notado que lejos de aumentar el volumen, me siento cansada, me duelen las rodillas y los pies, el resto del...
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