Creatina o proteínas

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¿Mmm confundo mucho hacer volumen y marcar y definir los músculos que tiene tanto de diferencia y como ago volumen y como defino?
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Qeria qe me comentaras qe proteinas son mejor para aumentar masa muscular y volumen es qe un experto me dijo qe la proteina isolatada era para definir y como yo tomo una proteina qe pone isolate me ha creado una duda mira yo tomo esta proteina entra...
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