Necesito asesoría para acelerar mi metabolismo y bajar de peso

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Llevo 2 años entrenando en el gimnasio. Hago pesas y sigo dieta, pero no consigo ver mis abdominales

Necesito ayuda para salir de esto que se ha vuelto un problema para mi. Tengo 30 anos, mido 1 metro 69 cm y peso 150 lbs (lo se mi estatura y mi peso son una broma) tengo aproximadamente 5 anos de estar haciendo pesas, hace un tiempo me propuse...
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¿Qué debo comer para para aumentar mi masa muscular?

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AYUDAME, Necesito Bajar de Peso.

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Programa para realizar dietas

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