Abdominales perfectos

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¿Diferencias entre precursor hormonal y steroide?

Tenia unas dudas sobre los precursores hormonales, tengo 20 años y voy al gimnasio desde hace años y estoy tomando unos batidos que mitad son carbohidratos y mitad preoteinas, la verdad que me está ayudando mucho este batido a recuperarme y a...
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Estancamiento Gimnasio

Me gustaría que me ayudarais con mi rutina en el GM. Resulta que ahora mismo me encuentro estancado y no muy a gusto. Voy al gm tres o cuatro días a la semana, dos días realizo musculación, un poco de todo y los otros dos días clases aerobiacas, Body...
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Conseguir un cuerpo definido

Soy un chico de nada más 17 años, y llevo 1 en el gimnasio. Durante este tiempo e tratado de tomármelo todo muy en serio y creo que he progresado muchísimo. Sin embargo, me estoy fijando en el 90% de los más "mazaos" de mi gimnasio, y estos si...
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Dieta musculación

Tengo 22 años mido 1,73 peso unos 65/66 kilos. Mi dieta: Desayuno: 2 tostadas integrales, leche desnatada con cereales, tarrina de queso fresco Almuerzo: bocadillo pan integral de 2 latas de atún y batido de proteínas Comida: 150 g pasta integral,...
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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

Soy un chico de 25 años, mido 1.83 y peso 72 más o menos. Soy muy activo y nervioso con lo que siempre he sido delgado. Estuve haciendo 4 meses mancuernas en casa y la verdad que lo note porque gane cuerpo, espalda y algunos kgrs, pero lo deje antes...
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Musculación sin pesas

Me llamo nando, mido 188 y peso 95 kilos me gustaría marcar mi cuerpo sin necesidad de tener que coger pesas, ya que tengo amigos que van al gimnasio y cuando lo dejan, un par de meses, los músculos se le vueleven grasa, por lo tanto prefiero...
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Tomar eficazmente creatina, no explode y proteínas, al igual que una rutina de gimnasio

Yo tengo poteinas 100 x cien tengo creatina y el no explode y voy al gimnasio x la mañana como me tengo que tomar las cosas y una rutina
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¿Cómo eliminar la capa de grasa y marcar los abdominales?

Soy un chico de 15 años. Dentro de poco me voy a apuntar a un gimnasio y me gustaría saber que tendría que hacer para eliminar esa capa de grasa que cubre los abdominales para poder marcarlos y también marcar la V de los lados. Y mas o menos cuanto...
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Como perder barriga

Tengo 43 años 178 77kg delgado con un poco de barriga quisiera perder barriga y de paso muscularme un poco no me importaría ganar peso y quiero apuntarme a un gimnasio les agradecería que me ayudasen
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Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

Estoy ya cuatro meses en el gimnasio y he conseguido buenos progresos. Lo malo es que me instructor es una desgracia y me he dado cuenta que no sabe nada así que no se que hacer. Me siento estancado. ¿Puedes ayudarme? No sé que rutina hacer...
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