Quiero ser como Ryan Reynolds

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Rutina de ejercicios en casa

Me gustaría más o menos saber que tipos de ejercicio podría hacer en casa que me den los mejores resultados para ganar algo de masa muscular, siempre evitando un exceso ya que soy futbolista y me gustaría no perder en agilidad, velocidad y eso....
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Recomendación de rutina

Tengo 31 años, mido 1m 73cms y peso 64 kilos. Empecé este mes en el gimnasio, mi objetivo es ganar volumen, para luego definir. Tomo Proteínas media hora antes de entrenar. Entreno a las 10 y media, una hora, como dulce después del entreno. Como a...
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Duda sobre los suplementos llamados Weight Gainers

Bueno primero que nada, soy nuevo en este foro :D tengo una pequeña duda. Quiero aumentar de masa muscular, mi peso es de 53,4kg y mi estatura es de 1.71m. Estoy muy por debajo de mi peso. Mi dieta es de 3 comidas al día y tomo entre comidas, avena o...
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Luz con forma de estrella con photoshop

¿Cómo puedo hacer que una luz aparezca en forma de estrella con photoshop 7.0?
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¿Resultados sin suplementos ni proteína sintética?

Quisiera hacerte una pregunta sobre las proteínas, grasas y resultados. Llevo casi 1 año en el gimnasio, y veo resultados, pero solo los noto cuando estoy ahí mismo en el gym. Después de descansar no noto mucha marcación y un asuntillo en el abdomen...
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Tendré chance de seguir creciendo?

Tengo 14 años, mido 157cm y peso 50 kg. Hace un año y medio que tengo la regla y desde comienzos de este año solo he crecido 4cm. Tengo miedo de no crecer más, se que influye también en la genética pues mi madre mide 160cm y mi padre 183, ¿Hay algo...
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Tengo 17 años (en 9 meses cumplo 18) y mido 1,74, puedo seguir creciendo?

Cómo dice el título tengo 17 años y mido 1,74, mi duda es saber si puedo crecer más y quizás llegar a 1,80 o crecer algunos centímetros más. Mi papá mide 1,72 y mi mamá 1,67. Mi tío mide 1,89 y la familia de mi mamá en general son bastante altos. Por...
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Mido 1.63 cm y tengo 16 años seguiré creciendo mi padres son de baja estatura pero mi abuelo media 1.72cm

Tengo 16 años y mido 1.63 cm de estatura mis padres no son altos pero yo quisiera crecer un poco más quiero alcanzar los 1.70 cm con eso me conformo mis tíos son bajitos pero mis primos miden 1.75cm yo quisiera saber si podre alcanzar esa estatura o...
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Voy a iniciarme en gimnasio

Me llamo Jose y tengo 26 años y voy a empezar a ir al gimnasio, peso 74 kilos y mi altura es de 1,80 mis extremidades son ridículas y tengo tripilla, quiero mejorar mi forma física ya que hasta ahora no me he cuidado para nada ni he hecho ningún...
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¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

Soy un chico de 25 años, mido 1.83 y peso 72 más o menos. Soy muy activo y nervioso con lo que siempre he sido delgado. Estuve haciendo 4 meses mancuernas en casa y la verdad que lo note porque gane cuerpo, espalda y algunos kgrs, pero lo deje antes...
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