Leo vince zx en aerox

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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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Peso Aproximado de un cono de Hilo

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Soy mujer, me gustaría endurecer todo el cuerpo musculando un poco, no excesivamente, he hecho tonificación, aerobic, sacobox y no he conseguido cambios. Quisiera que me ayudaseis con una rutina de ejercicios para endurecer bien sin ganar mucho...
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