¿Cómo levantar barras de pesas?

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Resulta que hace 3 días me compraron la jog rr, i resulta que solo lleva un tope, el del tubo, i quería hacerle un buen rodaje para que luego me pillara los 80,85 km/h, no se si lo estoy haciendo bien porkk normalmente voy a 30, 35, 40, i la he...
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Practica de aikido, wing tsun o karate

Tengo 39 años y siempre he hecho algo de ejercicio en gimnasios con pesas y aeróbicos para mantenerme algo en forma(no mucho la verdad). Ahora quisiera probar con algún arte marcial, pero a parte de la edad tengo otros problemas, padezco hipertensión...
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