Crecimiento rapido de las uñas

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Te resumo mi problema voy a entrar en una competición de boxing pero me an dicho que con mi constitución no me admiten mido 1'80 y peso 57kg, necesito ganar peso relativamente en poco tiempo y masa muscular, voy al gimnasio cada día una o 2 horas,...
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Problemas con batidos de proteínas

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Como tomarme MEGA PLEX proteína de la UPN

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Conozco una bebida para después del gimnasio que son puras frutas y leche de soya, ¿Qué tan buena es esta leche para los músculos?.
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Tengo hernia de disco L5-L4 me dijo un doctor otro me dijo que es canal lumbar estrecho

La situación es que me duele la nalga y la pantorrilla de la pierna derecha cuando camino al apoyar el pie y camino medio chueco, que ejercicios me recomienda para el dolor del nervio ciático y que medicamento tomar para la inflamación del nervio ciático.
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