Aumento de masa muscular en bíceps

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¿La rutina que realizo con pesas para aumentar la velocidad es correcta?

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Delgadez

Me llamo salva tengo 29 años y el cual que escribo es porque estoy muy delgado mido 1'63 y peso 44 kilos me recomendaron tomar meritene y llevo unos años tomando pero no consigo aumentar de peso, me puedes ayudar para poder ganar unos kilos de más.
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Ejercicios y sobreentrenamiento

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