Entrenamiento deportivo y dieta alimenticia que desarrolle mi musculación

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¿Creceré más de estatura? Tengo 17 años mido 1.70

Cumplí recién 17 años y cuento con una estatura de 1.70, mi padre mide 1.68 y mi madre 1.56... Ya sobrepase un poco a mi padre aunque no se si esa sea mi estatura genética, ¿Lo qué quisiera saber es si puedo seguir creciendo o llegar siquiera al 1.75...
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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

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Dk 64

La verdad soy papa de un pequeño de 7 años y el me ha sumergido en el mundo de nintendo. Juntos jugamos al donkey kong 64 y me gustaría que me ayudaras en la pantalla final, donde hay una puerta metálica y se ve una banana y una hada, no se como...
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Yo también soy Argentino pero estoy viviendo en Italia y como acá los instructores del gym son un desastre te quería hacer un par de consultas a vos. Primero hace 2 años y medio que entreno en este tiempo pude sacar bastante volumen pero no puedo...
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Gracias, tengo dolor en la rodilla

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Abrir caja torafica

Beunas haber si me peudes ayudar y me puedes decir con puedo abrir la zona de las costillas que esta debajo justo del pecho... El pull over dicen que abre la caja y las aperturas de pecho pero eso em abre la parte de arriba, pero debajo del pecho es...
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