Entrenamiento Media Marathon Madrid

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Rutina y dieta p bajar de peso

Soy mujer 27 años 162 altura y 56kg. Quería pedirte ayuda para confeccionar una dieta y rutina para de a poco ir bajando de peso, tonificar (desarrollar mucho musculo creo que queda mal en las mujeres pero en verdad me gustan los ejercicis de...
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Busco método de entrenamiento para aumentar la flexibilidad en las piernas y espalda

¿Qué puedo hacer para partirme sin que después camine como si me acabara de montar en un elefante? ¿Y pegar mi pecho de las rodillas sin doblarlas? Denme un método para hacerlo poco a poco pero que al cabo de un tiempo vea los resultados... ¿Y en...
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Sobre la semana de descanso y Loette

He empezado a tomar loette tal y como me indicó mi médico. Lo he tomado correctamente, sin olvidos, y siempre a la misma hora. El viernes empezaba mi semana de descanso y estamos a lunes y aun no me ha bajado la regla. Además, desde el viernes, y no...
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Preparación para 800 o 1500

Veréis tras un periodo de inactividad (dos meses) he empezado a correr otra vez (antes hacia artes marciales tres veces por semana y un día una hora de fútbol), llevo un mes aprox. Con el siguiente entrenamiento: 2 o 3 veces a la semana hago un...
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Superar mis hernias

Soy una mujer de 37 años y en diciembre me quede supuestamente enganchada por un lumbago. Yo resisto mucho el dolor y no me hicieron ni caso pero al ver que no mejoraba y que no era cuento, me hicieron una resonancia magnética y me diagnosticaron 3...
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Gimnasio masa muscular

Mi rutina en el gimnasio es 15 min. De cardio bici step cinta, 200 abdominales repartidas en 5 grupos con 2 repeticiones de 20 en cada grupo, cada día entreno un musculo y hago 8o9 ejercicios del mismo musculo al día con 4 series por ejercicio y de...
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Instalación en piscina nueva

Voy a instalar una piscina de riñón de 4,50 por 3, oo por 1,30 de profundidad me gustaría saber como tengo que instalar la depuradora tipo de tubería diámetros, potencia de la depuradora, salidas y entradas de agua y conexionado de las tuberías . La...
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Vaciado de Buffer con Sony CD-RW CRX160E

Acabo de comprar esta grabadora y los dos primeros cds los grabé sin problemas a 8x, pero a partir de ese momento en la fase de prueba me indica errores de vaciado de buffer, aunque le he prestado atención y el porcentaje no baja del 90%, un poco...
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¿Sera buena la rutina?

Quisiera que m e ayudaran con lo siguiente: dure 8 meses en el Gym trataba de ir 3 días semana a veces podía otras no realmente me inscribí par a ir 5 días pero por las actividades se me dificultaba hace 6 meses deje de ir para volví nuevamente pero...
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