Rutinas para incrementar el salto

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Hace 1 semana termine la rehabilitación, estoy tomando unas pastillas y me dijeron que vuelva al gym, quiero recuperarme 100% y volver a cargar peso normalmente, ayer fui al gym por primera vez i ice ante brazo solo con la barra de la mancuerna, no...
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Diagnóstico hernia cervical c6-c7

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Este es mi entrenamiento

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¿Pesas y natación?

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