Carbohidratos, Grasas y Calorías

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Aporte proteínas

Llevo más de 1 año en el gym donde he cogido volumen (yo era bastante delgado de siempre) y algo de definición. La cuestión es que me han recomendado aportar a media mañana y a media tarde (después del entreno) un batido de proteínas (sólo...
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Ganar peso en 3 meses...

¿Qué alimentos, que procedimiento o que rutina debo seguir para ganar masa muscular en un periodo de mas o menos 3 meses? Tengo 20 años, mido 1.70m y peso 68kg. Mi complexión es delgada, solo de niño fui algo gordo pero ahora quisiera desarrollar mis...
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Necesito aumentar de peso rápidamente!...

Soy Luis de Venezuela y espero que me puedas ayudar, pues, tengo 23 años, mido 1,80 mts y peso 64,5 Kg, o sea, soy delgado, tengo casi dos meses en un gimnasio y además estoy tomando un suplemento hipercalórico llamado MEGA MASS 4000, también tomo un...
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Rutina de principiante para volumen y dieta

Mi pregunta es sobre que opinas sobre la ruta de ejercicios de pesas que te voy a comentar y la dieta, teniendo en cuenta que mido 1'75 y peso 80 kilos, entreno de 8:30 a 9:30 de la noche y que yebo cuestión de un mes practicando pesas, osea...
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¿Soy delgado me conviene ganador de peso o proteína y cretina?

Mido 1.70 y peso 51 como verán me falta peso y quisiera saber que suplemento debo comprar me habían dicho ganador de peso y otros proteínas ayúdenme por favor llevo 3 meses en el gym y siento que mis brazos no aumentan Y ¿Cómo se toman?
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Dieta gym

Soy nuevo aquí. Me llamo Manuel, tengo 18 años, mido 1,85 cm y peso 81,2 kg. Hace un mes que e vuelto al gym, antes estuve bastante tiempo pero me lesione y tuve que parar. Voy 4 días a la semana al gym: Lunes- hombro y pierna Martes- pecho...
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¿Exceso de aceite de oliva?

Soy David y tengo 39 años. Hace un par de meses tenía 219 en colesterol. Creo que no es alto pero está en el límite. Bien, a partir de ahí, empecé a sustituir la mantequilla en las tostadas por un buen chorro de aceite de oliva virgen y por las...
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Quiero consejo sobre una rutina de ejercicios de musculación

Te tengo una consulta, quisiera aumentar unos 5 kilos, he probado proteínas, creatina y aminos pero no he desarrollado como quisiera y eso que ya llevo casi un año en el gym... Quisiera saber de algiun esteroide en pastilla, es que eso de estarme...
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¿Cómo conseguir ganar musculatura y peso?

Mi nombre es Raul llevo 4 meses yendo al gimnasio he notado un aumento de musculatura de aprox. 10-15% pero solo un par de kg de aumento y quisiera saber como aumentar de peso y masa muscular especialmente: Brazo y pecho y si el oxido nítrico sirve...
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Diarrea con la dieta dukan

Estoy siguiendo la dieta dukan (la dieta Protal) y me va muy bien. Tengo que bajar de peso unos 26 kilos y con esta dieta estoy perdiendo bastante. El problema es que tengo muchas diarreas, sobre todo después de los días que me toca solo proteínas y...
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