Brote en cara y espalda

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Quiero sacar músculos y subir de peso..

Que tal tengo 23 años, mido 1.68 soy de contextura delgada, y quiero sacar músculos y por ende subir de peso, por eso necesito que me ayuden y que me digan como puedo hacerlo, la idea es trabajar en casa, ya sea con pesas o corriendo, pero no yendo a...
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Me estoy haciendo la depilación laser (alejandrita) la cuestión es que en la primera sesión me quemaron los dos muslos, y llevo tres sesiones, pero en el muslo esta parado el tratamiento, la cuestión es que me están dando la intensidad mínima, y yo...
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¿Cómo tomar las proteínas?

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