Tengo 15 años y soy meso-ectomorfo necesito consejo sobre mi musculación

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Primero quiero agrecer por esta gran página que me a ayuda mucho. Mi gran duda es saber si el tipo de alimentación que llevo es la correcta, antes que nada tengo 24 años mido 196cm y peso 115 kg ( un poco pasado de peso), mi alimentación es la...
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Como conseguir mayor nivel de masa muscular

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Musculación en el boxeo

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Varios, abdomen, celulitis y piernas

Mido 1.72 de estatura, peso 123 lbs., soy delgada y tengo 29 años, tengo varias preguntas: 1.- Quiero eliminar panzita y tener un abdomen plano. 2.- Reducir los centímetros de mi cintura, antes tenia 58 cm. Cuando era más delgada (103 lbs.) Y ahora...
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Definición muscular y abdomen perfecto

Me gustaría saber sobre una buena rutina para definición muscular con una dieta efectiva que no permita el catabolismo muscular... Si sabes de algún suplemento, me puedes informar... Llevo en el gym 3 años y realmente he subido más de 20 kg...
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