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Necesito una buena rutina marcar definir

Quisiera saber si me puedes construir una rutina completa para definir y tonificar.. Ya pase por un proceso de volumen pero ahora quiero marcar.. Tengo 20 años, 1.82, 76kilos Llevo 6 meses en gym... Esperando tu respuesta.. Me despido..
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¿Cómo Marcar abdominales?

Expertos/as me gustaría saber como puedo marcar los abdominales, llevo 6 meses en el gym y no consigo resultados, tomo gran cantidad de proteínas tanto en suplementos como en la dieta. Y hago abdominales día si y día no, porque me dijeron el el gym...
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¿Que debería aser buscar un sicólogo o un cardiólogo.?

Soy mujer de 31 años hace una semana fui a emergencias me realizaron e cardiograma RX del tórax y analices todo salió bien me dicen que es ataque de pánico y ansiedad mis síntomas son adormecimiento en momentos de la mano derecha o izquierda...
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Tarima madera

Tengo instalada tarima de madera encolada de un grosor de 1.5cm aprox pero lo que es madera unos 3 0 4 mm y tengo algunas dudas. ¿Se puede poner tarima tipo pergo encima de la que tengo? ¿Se puede lijar para nivelar un poco más el suelo? Y y quiero...
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¿Cómo puedo eliminar la grasa de mi abdomen?

Quisiera preguntar porque hay ciertas personas (mi caso) que no están muy gordas de todo el cuerpo, es decir, no tiene mucha grasa en brazos, espalda, piernas etc... Pero si en el abdomen, es decir, ¿Toda su grasa esta en el abdomen? ¿Por qué pasa...
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Entrenamiento carrera de montaña

Tengo una carrera de montaña dentro de tres semanas y7 media, la carrera es corta 7km en total, con un gran desnivel (350 metros en unos 2,5 km), terminando en el mismo lugar donde empezamos. Mi tiempo en otro tipo de carreras es el siguiente:...
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Precio chorros anticorriente Astral Spring

Tenemos una piscina pequeña de 6 x 3, como nos gusta nadar y en esas dimensiones es prácticamente imposible un amigo nos aconsejó que pusiéramos un aparato de chorros que te empuja al nadar y no te permite avanzar con facilidad. Este amigo nos...
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Coste cimentación para una casa de 100 m2

Estoy haciendo una casa de 100 m2, la cual lleva una zanja de 0,50x 0,50, con una jaula de 0,30, después a la parte de arriba le han añadido un bloque para que suba 0,20 más el hormigón, hecha ya la zanja, que deberían de tardar los albañiles en...
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Hola, dejé el anillo nuvarring hace una semana y ahora estoy manchando marrón. ¿Es implantación?

Cuando me tocaba volver a ponérmelo no me lo puse, eso fue el jueves 22 de agosto. He mantenido relaciones sin protección el miércoles antes de tenermelo que poner y delpués el viernes 23 de agosto y el 26 y el 28... Hoy viernes 30 cuando e hecho pis...
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Bajar pulsaciones

Otra vez, ya te e exo unas cuantas preguntas, pero es que estoy liado con unas oposiciones que me tienen bastante preocupado. Mi problema es que tengo loas pulsaciones bastante altas y cuando ago 1 mínimo de esfuerzo se me disparan, aunque no me note...
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