Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

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Hernia, gimnasio natación y proteínas

Me acaban de diagnosticar una hernia l5-S1. Llevo un año en el gimnasio y estaba comenzando a ver resultados. Me han recomendado hacer natación y no me han prohibido que siga en el gimnasio siempre y cuando lo haga con mucho cuidado y cuide los...
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Hago ejercicio y llevo una dieta adecuada. No veo resultados aunque la gente dice que sí

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Desarrollo pectoral y de brazo.Tomar proteína,rutina de ejercicios para hombre de complexión delgada

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