Abdominales y natación

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Que verduras comer

Tengo 41 años, mido 1.62 y peso 89 kg. Claro sobrepeso. Mi problema es que mi médico me ha puesto a dieta, pero me ha dicho que tengo que comer verdura cruda a ser posible en las comidas principales y la lechuga me sienta fatal. Me da diarrea y me...
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¿Cm me quito la capa de grasa del abdomen?

Te cuento. Tengo 23 años, mido 1,72 y peso 76 kg.siempre he rondado los 69 o 70 kg, pero de un tiempo para acá no bajo de los 75 o 76 kg.soy un chico muy deportista y que siempre he estado en muy buena forma. Pero esos kilos que ahora me sobran solo...
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Abdominales en suelo o en banco inclinado

Acabo de terminar mi etapa de definición y me dispongo a iniciar el volumen. Mi duda es saber si es mejor si realizar los abdominales en el suelo o en un banco inclinado. No sé si de una forma o de otra se marcan más...
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Trapecio y deltoides

Mi pregunta es acerca de los ejercicios de hombro; te explico. Llevo unos meses en el gimnasio haciendo unas rutinas más o menos preestablecidas, y, pasado un tiempo, he notado que, aunque no le he dedicado más tiempo que a otros músculos, mi...
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Protusión discal--pilates

Me diagnosticaron una protusión discal L4-L5. Me dijeron que debería mantenerme en forma para evitar empeorar la lesión, pero cuando le pregunte al especialista como, fue tan conciso que ni me entere. Me dijo que debía mantener la musculación de mi...
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Ronchitas en las piernas y pompis

Mi nombre es Carolina tengo 23 años, soy llenita no gordita y he padecido de granitos en las piernas y pompis desde ya varios años, no me salen de forma exagerada pero si los tengo, lo he comentado con personas de confianza y me dicen que puede ser...
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Entrenamiento físico.

Le agradecería que me pudiera enviar un plan de entrenamiento específico para coger la forma, tanto en fondo como en velocidad. Llevo 6 meses sin poder practicar ningún deporte y estoy en baja forma. Tengo 35 años, y desde los 12 siempre he jugado al...
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¿Cuál sería la dieta ideal para realizar ejercicios?

Bueno mi amigo la verdad es que necesito desarrollar muculatura ya que soy muy delgado y quiero cambiar esto. Tengo 18 años, mido 1,70 m y peso 56 Kg, y hago pesas en casa por la mañana ya que es el único tiempo libre que tengo, y quisiera saber como...
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Ganar peso y musculación

Te escribo para ver si me puedes aconsejar como puedo ganar peso y musculatura sin salir de casa, ya que no ando bien económicamente para ir a un gimnasio. Verás, tengo 24 años, mido 1,74 y peso 53 kg. Lleve yo un tiempo por mi cuenta haciendo...
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Suplementos, Vitaminas, Comidas y Rutinas - Duda

Mi nombre es Joiner, tengo 15 años y mido 1.75, soy jugador apasionado de Baloncesto. Me dedicó al baloncesto 5 días a la semana (2h mínimo cada día y 4h máximo); también me dedico a las mancuernas igual, 5 días a la semana, el peso de las mancuernas...
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