Qué es mejor para adquirir elasticidad?

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Soy mujer, tengo 15 años, juego al voley y mido 1.68. Mi papá entre 1.76 y 1.80 mide y mi mamá 1.58. En 2022 crecí entre 4 y 5cm

Me vino la menstruación a los 13 a 2 meses de cumplir 14 y di mi primer estirón entre los 12 y 13 sino mal recuerdo . La pediatra hace unos años me dijo que seré alta como mi hermano que mide casi igual que mi papá creo, o más alta dijo que sería, y...
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Quería saber que ejercicios sin pesas se pueden realizar para la parte superior de la espalda para sacar musculo o fibra muscular, sin que sea ese de agarrarse a una barra y como realizar ese ejercicio
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Limite de aumento de peso

Mido 178 peso 74 kilos mi complexión es normal yo diría que tengo un buen cuerpo no me vni tan flaco ni tan gordo y ya he esyado comiendo bastante como 5 veces al día o cuando no puedo como 4 unos un licuado de proteínas antes de entrar y después de...
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Busco una película post-apocalíptica, tipo Mad Max en donde un hombre y unas personas escapan por medio de un teletransportador.

Espero estén bien. Estoy buscando una película y no la encuentro, no se su título, les pido el favor, si alguien sabe, de decirme que película es: Se parece a mucho a Mad Max, Turbo Kid y algo a Doomsday, y películas de ese estilo post apocalíptico....
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