Hacer cardio o intervalos para no perder musculo

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Tengo algo de barriga y estoy yendo al gimnasio. Mi objetivo es marcar los músculos. Qué ejercicios puedo realizar en mi casa para complementar, y de ser posible, ¿Hacer qué me marque más rapido?
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Proteínas y marcar

Tengo 17 años, peso unos 78 kg i mido 1.85. Estoy bastante bien.. Pero me gustaría aumentar mi masa muscular y subir a unos 82kg aproximadamente. Mi pregunta es.. ¿Se pueden tomar las proteínas sin segur un tipo de dieta?me explico.. ¿Se puede comer...
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¿Por qué no estoy ganando peso?

Tengo una duda sobre el biotrefon, por que mido 1.65 peso 50 kilos hace 3 meses realize ciertos ejercicios para "subir musculo" principalmente las piernas por que las tengo como pollito flakitas y cuando subo de peso subo el abdomen y los pechos y...
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Tengo 38 años y llevo un año y medio en el gimnasio, mi pregunta es si con está edad la musculatura puede llegar a desarrollarse. Y otra, dime algún suplemento que me de fuerza, que no sean los normales como la mezcla de carbohidratos con creatina.
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Tengo varias preguntas pero empiezo por esta, hace un año que tengo una gt avalanche 3.0, algunos ciclistas que me he cruzado me critican que ando con una cadencia muy baja, pero no lo puedo evitar, estoy acostumbrado, inclusive cuando arranco,...
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