Tomar creatina o proteína

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¿Por qué no se puede tomar café, te verde ni agua de jamaica, cuando consumes creatina?

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Duda sobre mi entrenamiento

Me llamo Víctor peso 72kg tengo 17 años mido 1.73 tengo entrenando en el gym 1 año 11 meses, en abril cumplo los 2 años, entreno de lunes a viernes de 45 a 50 min de pesas y 30 min de cardio 3 o 4 veces por semana, llevo una dieta donde como 6 veces...
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Cuando debo tomar la creatina y en que cantidad

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