¿Cómo hago para aumentar de peso fácil y rapido?

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¿Los nervios engordan?

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Como perder barriga

Tengo 43 años 178 77kg delgado con un poco de barriga quisiera perder barriga y de paso muscularme un poco no me importaría ganar peso y quiero apuntarme a un gimnasio les agradecería que me ayudasen
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¿La dieta para volumen que sigo es correcta?

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