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Dorsal

Te quería preguntar que me dijeras cual es el mejor ejercicio para ensanchar las espaldas, si me dijeras una tabla y la duración de esta siempre y cuando tenga resultados gracias. Me podrías decir TB que alimentos debo consumir para notar los...
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¿Por qué se crece tanto muscularmente los primero meses de gimnasio?

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Me gustaría que me aconsejaras una dieta para ganar musculo, evitando acumular grasa abdominal

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