Chutar el balón en la pared

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Preparación física en pretemporada

Soy entrenador de un equipo de fútbol sala femenino y quisiera que me ayudaras en preparar una buena pretemporada en lo físico. 1º como debo comenzar y que ejercicios hacer. 2º cuantas series de carrera contitnuas diagonales. 3º tanto sin balón como...
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¿Cómo ganar peso aumentando masa muscular?

Soy un jóven de 19 años, 1.78m y 62kg. Claramente me urge la necesidad de aumentar de peso ganando masa muscular, ¿Cómo lo lograría? Llevo entrenando en el gimnasio 5 días a la semana durante 2 meses y los cambios que he notado son muy pocos. Quiero...
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Limpiar las paredes tras lijar aguaplas

Me están pintando la casa y tras quitarme el gotelé, me gustaría saber si es necesario, para un buen acabado, pasar un trapo húmedo por las paredes para quitar todo el polvo que se genera al lijar el aguaplas.
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Numero de Futbolistas

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