¿Me haces una dieta para aumentar masa muscular?

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¿Cómo perder peso con alguna dieta y/o ejercicios?

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Quisiera que me aconsejaras, verás tengo 35 años, 1.80 cm. Y 71 Kg., las piernas muy delgadas y un flotador en la barriga de 85 cm. Los brazos son delgados con poca musculatura y tengo algo de pecho. Desde hace un año he cuidado mi alimentación,...
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