Perder el michelín

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¿QUÉ comer después de trabajar mis músculos?

Primero llevo un mes y medio en el gym voy 4 días a la semana de lunes a jueves! Y QHAGO CARDIO POR media hora y luego paso a trabajar con maquinas (piernas, brazos, ¿Etc)pero quisiera bajar un poquito de peso tengo 31% grasa corporal la cual esta...
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Dieta para aumentar masa para niño de 15 años

Me llamo mario y tengo 15 años y voi al gimnasio 5 días a la semana i trabajo un grupo muscular por día . Mi masa muscular es de un 23 % i de grasa un 12 % .toi siguiendo una dieta pero no doi muchos aveanses por eso he recurrido a esta página que he...
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Mis pectorales no evolucionan

Quisiera saber por que mis pectorales crecen de manera mucho más lenta que el resto de mis músculos, les dedico una o dos sesiones por semana es más los días que entreno el pecho no entreno más nada y aun así no crecen nada. Quisiera saber si debo...
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¿Son necesarios son los ejercicios abdominales?

Que tal experto que bueno que ya estas disponible de nuevo porque tengo varias dudas sobre mi cuerpo que aun no entiendo yo soy ectomorfo ese que no gana peso ni comiendo todo el día chatarra la ventaja de eso es que puedo marcarme muy rapido me...
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¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

Soy steven tengo 16 años y peso 135 libras comense a ir al gimnasio ala edad de 15 años pero nunca hic con mucho peso y pues siempre fui pero aveces avia tiempo que no iba y ahora estoy de nuevo ya llevo un mes y estoy decidido a estar en el gimnasio...
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Llevo entrenando mucho tiempo y no veo resultados. He hecho artes marciales y musculación.

Me llamo fernando, mido 181, peso 75kg y tengo 45 años. Llevo entrenando mucho tiempo y veo poco resultado, estuve practicando artes marciales cinco años y luego estoy haciendo pesas en casa. Todos los días entreno 1 hora por la noche cuando llego a...
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¿Cómo mejorar dieta para subir de peso?

Bueno mido 1,77 y peso 62, tengo 30 años y aún así mis brazos son dos palillos, cuando era joven era muy obeso y adegacé con puro cardio y no trabajé mi masa muscular y quedé hecho un palilo, me obsesioné y por cosas de la vida ahora quiero lucir...
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Definición teniendo poco tiempo

Mido 1,77cm y peso 78kg; me gustaría definir un poco eliminando grasa en general. Sé que para todo esto cuenta la dieta, el número de comidas diarias, el número de veces a la semana que se hace ejercicio, el dormir las horas adecuadas, el ejercicio...
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¿Cómo perder grasa en zona abdominal?

Hace cosa de un año que voy al GYM, mis resultados son muy buenos, el progreso ha sido muy satisfactorio, el único problema es que al subir de peso, algo, se me a acumulado en la barriga y no logro perderlo, tengo ahora muy buena musculatura...
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Aumentar volumen disminuyendo grasa

Primero que nada te paso mis datos, tengo 18 años, mido 1,66 cm y peso 72 kg el tema es el siguiente : entreno hace 2 años en el gimnasio y quisiera saber como aumentar más mi volumen muscular disminuyendo paralelamente la grasa ( tengo un poco de...
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