Bíceps grande y definido

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Tabla semanal musculación

Llevo varios años realizando una rutina semanal de ejercicios en el gimnasio y veo que ya no mejoro más. Hago de 3 a 4 veces por semana 1 hora y media todos los músculos. Me han sugerido que es mejor trabajar tan solo unos músculos una vez al día...
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Que hacer en caso de quemarte los músculos

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Ganar Peso-volumen

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Muñecas dañadas

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