¿Stepper adelgaza piernas o endurece?

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Tuve una lesión de rodilla !

Esta lesión me la provoque girando la rodilla asia adentro practicando karate escuche un tronido bastante fuerte claro que no le puse la atención por terminar el conbate así que a los tres días de la lesión se me inflamo el área de la rodilla y...
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Ganar volumen del pectoral

Tengo 21 años mido 1,74, peso 69kg y llevo algunos años entrenando (no solo gimnasio, sino también otros deportes). Me gustaría ganar algo de volumen de todo el cuerpo en general, pero sobretodo del pectoral. ¿Qué ejercicios me recomiendas y con que...
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Como entrenar para aumentar masa

En los entrenamientos para aumentar masa, ¿Es mejor entrenar cada día una zona muscular? Yo hago así: LUnes: solo pecho( claro que inconscientemente se hace algo de tríceps)4 ejercicios Martes:brazos(bíceps y tríceps)3 de bíceps y 3 de tríceps...
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¿Cuándo uno se masturba engorda o adelgaza?

Se especula que cuando uno se masturba con frecuencia llega el caso de que pueda engordar, y por otro lado dice que puedes adelgazar ya que el semen contiene nutrientes, y al expulsarlo tu cuerpo va perdiendo y así vas adelgazando, ¿Es cierto algo de...
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Aumentar masa muscular y bajar grasa abdominal

Soy una chica de 30años. Llevo varios años acudiendo al gimnasio, hago un poco de todo, pero sobre todo ejercicios aeróbicos porque es con lo que más me divierto, algo que creo que es importante, cuidarse divirtiéndose. Voy al gimnasio 4 días a la...
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Rutinas y complementos

Soy jose tengo 20 años mido 1.73 y peso entre 60 y 65 k me gustaría que me recomendases una ritina para gimnasio tengo experiencia en todo lo que es gimnasio pero desde hace un tiempo que no voy y cuando voy de vez en cuando no se que hacer y voy...
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Grasa acumulada

Soy un chico de 33 años de complexión delgado pero tengo bastante grasa acumulada en pechos y michelines laterales. Me gustaría que me dijeses ejercicios eficaces para eliminarla. No quiero volumen muscular en pechos, todo lo contrario. Envidio los...
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Tonificar en gym y alimentación en mujer

Soy una chica de 33 años recién cumplidos. Soy delgada de constitución, mido 1,66 y peso ahora cuando mas 54 kg. De siempre he tenido complejo de muy delgada por lo tanto he intentado a temporadas ir al gym a hacer prácticamente pesas. Nunca me ha...
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Aparatos de abdominales

Tengo unas preguntas que seguramente te parecerán una tontería. Ahora estoy a dieta y estoy haciendo bastante ejercicio aeróbico. ¿A partir de que porcentaje de grasa se empiezan a marcar abdominales? ¿Es bueno hacer abdominales todos los días? (En...
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Como conseguir mayor nivel de masa muscular

Tengo 14 años quisiera saber como aumentar mi masa muscular, soy flaco y alto, he ido varios meses al gimnasio pero no he aumentado mucho los músculos. Quiero, si me podrías decir, rutinas, alimentación, ejercicios, para engrosar mis músculos más...
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