Me Golpee En Entrenamiento De Fútbol En El Pie Y Tengo El Empeine Sensible A Toques, ¿E Inflamado?

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A causa de correr, se me ha hecho una sobrecarga en la parte superior del gemelo izq, al pasar el dedo para hacer masaje me duele mucho, me pongo hielo y calor alternamente, ¿Y me hace masajes mi mujer pasando el dedo de arriba abajo despacio para...
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¿Es bueno ir el bici para problema cadera?

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