Yo tengo 17 años mido 1,70 puedo empezar a tomar megaplex lite

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Me acabo de hacer una endodoncia, lo que ha sido muy costoso y también doloroso, con visitas 2 veces por semana al dentista, ahora terminó ayer el tratamiento, pero al llegar a mi hogar y ver mi premolar, este estaba más corto que los dientes que...
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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

Actualmente estoy haciendo insanity ejercicios de alta intensidad y prácticamente quisiera aumentar de volumen, tener un abdomen marcado y aprender a comer cosas que me sirvan para aumentar la cantidad necesaria de proteínas, también quisiera saber...
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Recién comienzo en el gimnasio... Ayuda

Recién comienzo en el gimnasio y luego de mucho tiempo quiero hacer esto parte de mi vida... Tratare de ser lo más claro posible: Yo 28 años, mido 1.73 peso unos 70 kilos (no se mi peso exacto pero de allí no paso), practico deportes eventualmente...
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