Ejercicios que mejoren mi regate y con ello mi rendimiento deportivo

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Tengo casi 25 años peso 68 kilos y mido 1.58 me caso en febrero y quiero adelgazar a mi peso normal pues hace como un año y medio me enferme de la tiroide y fue que subí de peso, ahora quiero bajar precticando box pues antes practicaba karate y mi...
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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

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Entrenamiento para pre-benjamines

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Definición y mantenimiento de mi masa muscular

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