¿Entrenamiento para 3.000?

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Alguien me facilita una rutina

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Tomo aminoácidos en polvo y empezaré con creatina para definir mi cuerpo muscularmente

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Ingerir alimentos para crecimiento muscular y adquirir volumen causan diarrea,tomo proteína en polvo

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Dieta + deporte pero no funciona

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