¿Como debo alimentarme para mantener mi peso ideal y rendir en el estudio?

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Estoy en fase de volumen. Hola que tal, mido 1,80, peso 65 kilos, tengo 22 años, quiero aumenta masa muscular, esto dispuesto hacer todo lo que me digas en alimentación, en tema de suplemento solo Quiero tomar proteína nada más, esta es la dieta que...
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Obesidad de grado 1 con 16 años.

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Engordar la cara

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Dieta para aumento de masa

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