Suplementación

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Ganar peso con glutamina, proteínas, creatina y rutina de ejercicios de músculos grandes

Tengo un par de preguntas y dudas! Bueno primero quisiera saber: si es buena como rutina para volumen hacer solamente los músculos grandes es decir 1er día Hacer Espalda y abdominales. 2do día hacer Pecho y abd. 3er día hacer Piernas y abd. Pregunto...
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Asimilar mi ingesta de óxido nítrico, creatina, glutamina y proteína para muscularme y desarrollarme

Yo tomo oxido nítrico, creatina, glutamina y proteína lo que me gustaría saber cual es el momento adecuado para tomar cada uno si yo me ejercito a las 5:30 como le hago para asimilarlos mejor o sacarles el mayor provecho
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Suplemento de musculación de American body building. Tomarlo para definir y ejercicios para marcar

Espero que alguien me conteste, dispongo de un suplemento llamado "xxl 2500" de la marca American body building, mi pregunta es: ¿Cuándo se debe tomar este suplemento, antes o después de entrenar? ¿Es recomendable utilizarlo en época de definición?...
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¿La L-Glutamina puede producir insomnio?

Empecé a tomarla hace unos días y en estos días me ha costado mucho quedarme dormido. ¿Es posible que se deba a la glutamina?. Me han aconsejado que la tome antes de acostarme a dormir, aunque también la puedo tomar después de entrenar... ¿Cómo se...
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Dudas sobre suplementos pues-entreno

Tengo varias dudas y me gustaría que alguien me orientara. Mi monitor del gym dice que después de entrenar debo tomar un batido de proteínas, 5 gr. L-Glutamina y BCAA, ¿Pero se puede tomar todo junto? Y antes de entrenar también me aconseja 2...
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PRE-LOAD creatine COMPLEX

Me llamo jose tengo 18 años mido 1.75 m y estoy pesando 71 kg.. Estoy entrenando 1 año 1/2 cuando comencé era muy delgado puesto que tengo huesos delgado e mejorado mucho desde entonces con mucho trabajo duro.. Y decidí que ahora tomare creatina. Me...
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Aumento de masa muscular

Mi nombre es Alex escribo desde chile, tengo 21 años, mido 1.73 mts, peso 70.3 Kg. Tengo un porcentaje de 13.5 % de grasa, voy hace alrededor de un año al gimnasio, pero no consigo aumentar ni definir bien mis pectorales, tengo 3 rutinas en la...
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Puedo tomar creatina sola sin suplemento proteico

Primero gracias por tu consejo anterior me sirvió de mucho, pero bueno ahora tengo una duda esta vez acerca de mi suplementación, es que acabo de terminar mi best gainer y bueno deseaba probar con creatina monohidratada, pero mi duda era si la...
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¿Cómo tomar los suplementos alimenticios Creatina-Carbohidratos?

Soy un chico de 21 años 64 kg y 1.68, he ganado peso tomando creatina y carbohidratos además de hipertrofiar en el gimnasio pero me gustaría saber como debo de tomar los suplementos alimenticios de CREATINA Y CARBOHIDRATOS para ganar masa muscular,...
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¿Creatina pura o creatina combinada? ¿

Quisiera saber si me conviene tomar creatina al 100% pura... O tomar los preparados que incluyen creatina + glutamina + bcaa... ¿Cuál me recomiendan?
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