¿Cómo puedo hacer para no tener tan hinchada la tripa?

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¿Cómo puedo resolver mi problema de estreñimiento?

Tengo 18 años y tengo problemas para evacuar, me lleva de 2, 3 y hasta 4 días en ir al baño y a veces hay un pequeño sangrado luego de defecar producto de la acumulación y el gran tamaño de las heces. Quisiera saber si podrían ayudarme con ese problema.
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Consumo y factura de gas brutal

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