¿Qué debería comer para que mi pelo crezca sano y fuerte?

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¿Quiero bajar de peso? Me siento gordo

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Me gustaría que me dieras una dieta para engordar y coger volumen. Soy hombre de 21 años, peso 62 kg y mido 1,78. Voy a un gimnasio para hacer pesas y me gustaría que me aconsejara de una dieta para estar más voluminoso y con más peso.
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