Mis rodillas hacen ruido cuando flexiono y al hacer ejercicio me duelen. ¿Será por el crecimiento?

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Te escribo porque me siento totalmente estancada y no se que hacer. LLevo ya 10 años de gimnasio con pesas y maquinas, ¿Tengo 44 años y ahora siento que no avanzo más... Sera la edad? También he cambiado totalmente el hábito de comer, proteínas...
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Dolor después de 6 meses de operado de la rodilla

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Se que el patrón de crecimiento en cada persona es distinto, yo mido 1.72 y tengo 16 años algo que no me agrada mucho no es mala altura pero quisiera crecer un poco más, yo tomo muchos lácteos y como frutas, lo que me preocupa es que desde los 14...
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Bueno quería que me propusieras una dieta para ganar peso y músculo lo más limpio posible... Peso 67 kilos y mido 1,83... Y quiero ganar musculatura pero de forma limpia con la menor grasa posible si puede ser... Si me puedes proponer una dieta...
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