Soy una mujer de 50 años. ¿Me podrías dar una rutina en el gimnasio para ganar volumen?

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Rutina volumen y tonificar por favor.

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Mido 1.72 de estatura, peso 123 lbs., soy delgada y tengo 29 años, tengo varias preguntas: 1.- Quiero eliminar panzita y tener un abdomen plano. 2.- Reducir los centímetros de mi cintura, antes tenia 58 cm. Cuando era más delgada (103 lbs.) Y ahora...
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