¿Cómo tener rápida flexibilidad?

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¿Superseries en volumen?

Resulta que en el gimnasio me han puesto una nueva rutina de entrenamiento, el cual te detallo: Lunes: Pecho- Bíceps Martes: Dorsal- Tríceps Jueves: Hombro- Pierna Viernes: Pecho - Dorsal ( Repito grupos ) El caso es que todos los grupos musculares...
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Colocar revestimiento sobre pared yeso + gotele +pintura

Quiero colocar azulejos de 20x50 con el dorso en rojo sobre una pared de yeso + gotele+ 3 capas de pintura. Mis opciones son : 1-- Limpiar la grasa y luego dar puente de unión antes de mortero especial yeso ( de esto no estoy muy seguro, pensando en...
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"Marcos" para Armarios Empotrados

Hace un tiempo empecé a reformar mi casa y, como los imprevistos se llevaron todo el presupuesto, estoy terminándola yo mismo. Ahora mismo estoy casi parado porque no sé cómo plantear el tema de los armarios empotrados y necesito encontrar soluciones...
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¿Se puede pasar tubo fontanería por tabique del 4?

Tengo el piso reformado de hace un par de años y las tuberías de agua por debajo del suelo... Error mio de no renovarlas al reformar el piso, ahora me encuentro con que una fuga ha inundado a mis vecinos de abajo. Me han aconsejado renovarlas en vez...
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¿Cuál puede ser el problema más probable que englobe todos los síntomas?

Hace 9 años en un descenso en canoa, llevaba la pierna derecha en tensión para evitar resbalar del asiento y la canoa choco de frente contra una pared, transmitiendo el impacto a la cadera-pelvis, a través de la pierna derecha. Enseguida empecé a...
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Busco rutina de ejercicios de pesas para bajar peso y endurecer en especial los músculos de glúteos

Yoy bastante activa, practico hiking cada fin de semana y tomo distintas clases en el gimnasio de aerobics y spinning. Realmente no hago muchas pesas. Pero he notado en estos últimos meses que mi peso aumento y me es imposible bajarlo. ¿Y mi comida...
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Decorar apartamento antiguo

Pronto voy a tomar posesión de mi primera casa propia, te imaginarás lo feliz que estoy. Pero necesito ayuda para decorarla. Es un apartamento de los que aquí llamamos tipo casa, en planta baja, con pisos de listones largos de pinotea, living de 3.50...
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Calambre en el gemelo

Resulta que estoy embarazada de seis meses, y llevo ya varias noches que me despierta un dolor tremendo en la pierna, en el gemelo. MI marido dice que lo que me pasa es lo que comúnmente se llama como "salirse la bola", que es un calambre en el...
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Hernias discales en cervicales y lumbar

Mi nombre es chema, tengo 35 años y antes de nada os pongo aquí el diagnostico que me han dado hace unos días: Cervical: Hernia discal C3-C4 paracentral derecha que impronta sobre la medula sin signos de mielomalacia Hernia discal C5-C6 postolateral...
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Natación embarazada

Tengo 25 años, mido 1,63 y ahora mismo peso 87.550. Como se puede comprobar tengo un serio sobrepeso, pero no puedo ponerme a dieta, pues estoy en mitad de mi embarazo. Así que he decidido ponerme a nadar, para mantener el peso y con suerte quizás...
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