No entiendo por que en América los boxeadores no comen nada de harina, pan, pasta, arroz ni cereales

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Índice glicémico

Ana sanchez, que tal Para empezar quiero destacar que yo también soy un reciente "experto" en la categoría de musculación, pero por supuesto me falta muuuuuuucho por aprender. Mi pregunta es la siguiente: tengo un problema identificando los alimentos...
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Necesito dieta para conservar el musculo y mo ganar peso ya que me voy a operar y no puedo hacer deporte por muchos meses

Necesito dieta una dieta para para no perder el musculo cas sin hacer deporte pq me van a operar y me han dicho que no podre hacer deporte en 5 meses aprocimadamente soy mujer de 33 años mido 1.64 y peso 56 kg llevo 1 año haciendo crossfit y la...
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Aumentar Volumen...

Bueno lo que pasa es lo siguiente llevo ya unos 8 meses yendo al gimnasio y pues eh notado una mejora en mi cuerpo, se ha ido marcando un poco, pero lo primordial para mi es aumentar mi volumen de mis músculos ya que los tengo pequeños, tengo 16...
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Duda, sobre alimentos que aceleran el metabolismo

Pues tengo 18 años, hago mucho ejercicio y todo, para acelerar mi metabolismo pues hago 5 comidas al día, 3 fuertes y 2 ligeras, todo muy balanceado, pero la duda que tengo es que a veces de refrigerio como de esas GALLETAS DE AVENA QUAKER, solo como...
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Alguna Rutina y dieta, definición, volumen

¿M podían dar alguna dieta para definición época verano y volumen para invierno? Es que no logro conseguir lo que quiero, en internet hay dietas de comidas raras...
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¿Debería tomar suplementos para progresar más en subir músculo y definir?

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Como bajar peso y ganar musculo

Llevo6 meses en un gym por que creo que es hora de ponerme en forma tengo 23 años, mido 1.63m y y peso 67k(un poco gordito). Y leyendo tus respuestas me doy cuenta que estoy haciendo muy mal la rutina y que mo como lo necesario, estoy confundido ya...
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Qué comer antes del gimnasio

Dos preguntas en realidad: 1ª) He descubierto que me va muy bien ir al gimnasio a mediodía antes de comer. El tema es que me gustaría saber qué viene bien para comer antes del gimnasio, teniendo en cuenta: desayuno pan integral con aceite y leche de...
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Coger forma con dieta y ejercicio

Tengo un problema que estoy intentado solventar desde hace 1 año, después de bajar a 88 kilos (mido 1,78 tengo 29 años y soy de carnes apretadas, nada de michelines o carne flácida) he vuelto a coger 98 kilos y me he propuesto perderlos bien esta...
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¿Qué tengo que tomarme como suplemento para aumentar mi masa muscular? ¿Que rutina hago?

Tengo 18 años mido 1.80m HOMBRE NECESITO AYUDA estoy super flaco y con barriga necesito que alguien me diga todo lo que tengo que hacer para aumentar mi masa muscular SE LOS RUEGO que tengo que comprar para obtener masa muscular LO QUE SEA!...
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