¿Qué dieta puedo acompañar con mi rutina de gym?

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Dudas sobre dieta, rutina ectomorfo

Estoy siguiendo una dieta que me recomendaste, pero me quedaron dudas sobre los batidos proteicos, la creatina, y las enzima digestivas. He oído que al tomar batidos proteicos, ganas masa muscular, pero al dejar de tomarlos, la pierdes. Esto ocurre...
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S.O.S! Necesito adelgazar en 50 días.

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Dolor muscular y cansancio

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