Pinchazo muscular

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Mi idea para comenzar es aumentar un poco de masa muscular sin necesidad de crecer demasiado, dado que mido 168cm y no quiero verme más pequeño al tener tanto musculo. Llevo en el gimnasio varios meses (más de 8 meses) hago media hora de cardio y...
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¿Para evitar abrojos seria bueno poner en el neumático de la bici banda anti pinchazos y luego cinta americana?
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