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Confusión de mi rutina y proteínas

Para hacerte 2 preguntas Llevo 1 año en el gym y tengo buena masa muscular en mi cuerpo a excepción de los abdominales, ya que tengo una pequeña cantidad de grasa pero no estoy gordo solo que me recomendaron comer bastante para subir de volumen y...
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Ejercicios para abdomen

Anteriormente te pedí una rutina en casa y estoy armándola para realizarla pero tengo algunos inconvenientes para pues saber que ejercicios realizar para el abdomen, tengo entendido que son 4 músculos los que lo conforman o algo así, para el recto...
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Llevo 2 años entrenando en el gimnasio. Hago pesas y sigo dieta, pero no consigo ver mis abdominales

Necesito ayuda para salir de esto que se ha vuelto un problema para mi. Tengo 30 anos, mido 1 metro 69 cm y peso 150 lbs (lo se mi estatura y mi peso son una broma) tengo aproximadamente 5 anos de estar haciendo pesas, hace un tiempo me propuse...
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Tengo una duda sobre masa muscular?

Primero empiezo por describirme, Tengo 20 años, mido 1.60, soy de contextura delgada tengo algo de barriga pero no mucha... Lo que pasa es que quiero aumentar masa muscular, formar mi cuerpo. He empezado a hacer ejercicios hace 1 mes, tengo algunos...
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Rutina y alimentación para incrementar musculo

Buscando aquí mismo en todoexpertos, leí que esta es una buena rutina, me gustaría conocer tu opinión: Rutina un musculo al día Lunes Pecho, realiza 5 ejercicios de 4 series de 8 a 10 repeticiones. Martes Espalda, realiza 5 ejercicios de 4 series de...
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Aumentar masa muscular y bajar grasa abdominal

Soy una chica de 30años. Llevo varios años acudiendo al gimnasio, hago un poco de todo, pero sobre todo ejercicios aeróbicos porque es con lo que más me divierto, algo que creo que es importante, cuidarse divirtiéndose. Voy al gimnasio 4 días a la...
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¿Cómo puedo aumentar volumen y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué dieta y rutina debo seguir?

¿Cómo puedo seguir aumentando y perder peso al mismo tiempo? ¿Qué ejercicio debo hacer y que dieta debo seguir? ¿Debo repartir el consumo de proteínas durante todo el día o concentrarlo solo por la noche?
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Cuerpo bien armado para este verano

Le escribo para preguntarle que rutina he de seguir de aquí a verano para conseguir un buen tono muscular y un buen cuerpo. Le explico: llevo yendo 6 meses al gym con una rutina de hipertrofia muscular y noto resultados pero no tan rapido como a mi...
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Inicio después de 2 años de parón

Me llamo ivan y espero puedas ayudarme tengo 27 años y hace 2 años deje el gimnasio pesaba 79 los pero no era todo fibra ahora después de darme cuenta de que no se puede quemar grasa y ganar musculo al mismo tiempo peso 65 kl y casi no tengo nada de...
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