¿Cómo bajar los mil metros de 3.15 o 3.00 minutos?

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Cambiar grasa por musculo

Tengo unas dudas que me gustaría que me aclararas : llevo tres meses en un gimnasio y aunque estoy ganado musculo no he conseguido mi propósito principal que es perder peso, en estos tres meses no creo que haya perdido más de un kilo tengo 21 años...
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¿Qué puedo hacer para eliminar la pequeña capa de grasa de mi barriga y tensar mi pellejo?

Soy nuevo aquí, voy al gimnasio de 2 a 3 días a la semana, a parte hago fútbol 3 días a la semana y llevo una dieta bastante equilibrada, mido 1'84 cm y peso sobre los 86 kilos pero antes llegue a pesar 94, el problema que tengo es que todavía tengo...
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¿Precio abusivo?

Quiero colocar una gres de breda en una terraza de 15m cuadrados y me han hecho un presupuesto de 1500 euros por arrancar el que hay y colocar el gres... Con material la obra asciende a 1870 euros... Por 15 metros cuadrados!... ¿Es correcto?
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Problemas con los bíceps y tríceps

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Me podrías aconsejar una dieta para definir y aumentar musculo?

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Ayuda para iniciarme en el atletismo. Tengo 44 años, asma por alergia y desgaste de menisco.

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Cálculo de iluminación en función de altura

Tengo una duda para la iluminación en general y más en concreto del comedor de un restaurante: Si una bombilla incandescente de 100 W da 1000 lumen. Yo necesito 150 lux, luego 150 lumen/m2 Mi superficie es 100 m2: Necesito 100 m2 x 150 lumen/m2 =...
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Que grosor de cable utilizar

No tengo luz en un trastero y me dieron una batería con cargador de 12 voltios y 7,5 amperios, quiero conectarle dos portátiles de coche de las que se conectan al mechero por supuesto le cambiare los contactos y haré una instalación con interruptor,...
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¿Cómo mejorar mi 100 y 200 metros planos?

Comencé tarde en esto del atletismo (18 años) pero aun así quiero mejorar hago 12,02 en 100 y 25,04 en 200 en cronometro electrónico y llevo 9 meses entrenando quisiera saber algunos consejos o entrenamientos intensos de antemano
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