Como bajar los 5km

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Como hago una rutina para entrenar, ya que jugamos futbol en canchitas sinteticas.

Tengo la gran necesidad de una rutina exacta, algo como 15 minutos de carrera, tantos de abdominales, sentadillas, juego con el balon. Cosas basicas ya que no tenemos entrenador y todas somos mujeres con ganas de dar lo mejor de nosotras y...
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Miniolimpiadas

Os presento una actividad que vamos a organizar este año en el Morche (pueblecito de Málaga) son unas miniolimpiadas para niños con las siguientes actividades: Ekiden: carrera por equipos total distancia 1 kilómetro (aprox.) Fútbol: Meter en una...
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Ensanchar hombros

LLevo unos cantos años en el gimnasio, y no hay manera de conseguir un buen hombre y darle formas, no consigo ensanchar de hombro. Me gustaría que me dieras unos consejos para ayudar a ello.. El día que hago hombro suleo hacer también gemelo....
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Duda anabólicos naturales

Tengo 31 años, llevo entrenando hace 7. Mido 1,84 y peso 85 kg aproximadamente. Normalmente suelo tomar proteínas, y, a temporadas, algún voluminizador con creatina (vitargo). Mi duda es la siguiente: he oído hablar de los anabólicos naturales, en...
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¿Cómo puedo montar el radiador del salón?

Tengo un salón de 18,45 metros cuadrados, con un radiador doble de acero de Roca, de 90 x 60. El piso esta en Gijón, Asturias, da para el Sur, y es exterior. Tiene 10 años, aislamiento térmico y ventanas de PVC. Quiero cambiar este radiador por un...
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Vallado exterior de parcela

Me llamo Ale y soy de Sevilla. Quiero vallar una parcela de unos 60 metros lineales de perímetro. Dicho perímetro esta ya con un poyete de hormigón de unos 20 cms de ancho y a cada 2,5 mts tiene una plancha de hierro. Quiero preguntarte que suele ser...
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Edad de los olivos

Quería saber si es posible y aproximada, la edad de un olivo, con las siguientes características: 2 metros de altura, 2,50 metros de perímetro en la parte más fina del tronco, y en la base con el ruedo de raíces 6,50 metros de perímetro.
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Correr 10k

Te vuelvo a molestar por lo siguiente, necesito si me podes orientar sobre que entrenar cada día, por ejemplo corriendo cuatro días a la semana para el 10k en 8 semanas. Como entrenar la primer semana hasta la ultima. Cuando tengo que hacer series de...
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Deposito de agua, altura necesaria.

Quisiera saber que altura debería tener desde el suelo, un deposito de 500 litros, con entrada y salida de 3/4 , para que tenga presión y pueda encender el termo de gas.
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Alguien sabe de pretemporada de fútbol?

Necesito ayuda para una pretemporada para un equipo juvenil de fútbol, sobre todo ejercicios para la preparación física, pero también acepto para técnica y táctica.
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